Dieta: desjejum rico em proteínas pode emagrecer

Um café-da-manhã com alimentos ricos em proteínas mostrou reduzir o peso em adolescentes que pulavam esta refeição.

O café da manhã é uma refeição constantemente negligenciada pelas pessoas.

A pressa em sair logo para estudar e trabalhar. A correria do dia-a-dia. O estresse, que pode reduzir o apetite neste horário.

Tudo isso são fatores que contribuem para que muitas pessoas pulem esta refeição ou a façam de modo rápido e sem qualidade, tomando apenas um suco ou biscoitos.

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Exposição ao sol pode aumentar expectativa de vida

Pesquisadores na Suécia acharam relação entre nível de exposição ao sol e expectativa de vida.

Todos nós estamos cansados de saber dos malefícios da exposição prolongada ao sol, não é mesmo?

Sabemos que a exposição a essa radiação UV pode causar câncer de pele e envelhecimento.
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Exercícios físicos: veja 7 benefícios que eles trarão para você e para sua saúde

Quer se sentir melhor, ter mais energia e talvez até viver mais tempo? Não faça nada a mais além de exercícios físicos. Os benefícios na saúde causados pelo exercício físico regular e atividade física são difíceis de ignorar. E os benefícios do exercício são independentes da sua idade, sexo ou capacidade física. Precisa de mais algum argumento para se convencer? Confira essas sete maneiras pelas quais o exercício pode melhorar a sua vida.
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Colesterol: Mude seu estilo de vida para reduzi-lo

Como reduzir os níveis de colesterol?

Em primeiro lugar, o que é colesterol?

Falando em uma linguagem mais simples ele é um tipo de gordura no sangue.

Há vários tipos de moléculas, entre elas o HDL, ou “colesterol bom” que protege contra doenças cardiovasculares e o LDL, o colesterol ruim (ou o vilão da história), que pode estar relacionado a processos patológicos no organismo, entre eles a aterosclerose, ou depósito de gordura na parede das artérias.

Essa aterosclerose pode levar a doenças como infarto, AVC e outras.

Mas veja abaixo então algumas medidas que você pode tomar para baixar seu colesterol:
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Recomendações para a duração do sono

A qualidade e a quantidade do sono são extremamente importantes na manutenção da saúde física e mental dos indivíduos.

E você, anda dormindo bem o suficiente?

Sabemos que o estilo de vida moderno, com muitos dispositivos eletrônicos, tarefas, estresse, trabalho, atividades domésticas, filhos, cônjuge, tudo isso está reduzindo o sono das pessoas.

E essa redução de sono pode estar associada a doenças como hipertensão, obesidade, diabetes, problemas de memória e humor.

Quem nunca se sente mal após uma noite mal dormida?

Além disso, um bom sono é prazeroso e revigorante.

As últimas recomendações da Fundação Nacional do Sono, publicadas no Sleep Health: The Official Journal of the National Sleep Foundation em março de 2015, determinam que a duração ideal do sono varia de acordo com o indivíduo.

Vamos então às recomendações: Continue lendo “Recomendações para a duração do sono”

Câncer de pâncreas: ingesta adequada de magnésio pode preveni-lo

Um estudo publicado no British Journal of Cancer (BJC) mostrou que a ingesta adequada de magnésio pode prevenir o desenvolvimento de câncer pancreático.

A pesquisa envolveu a avaliação de mais de 66 mil pacientes. Destes, 151 desenvolveram câncer de pâncreas.

A análise dos dados mostrou que aqueles que ingeriam de 75-99% do nível recomendado de magnésio por dia tinham uma probabilidade menor de adquirir a doença.

A cada 100mg de redução na ingesta do mineral, a incidência do câncer aumentou em 24%.

Entre os alimentos ricos em magnésio estão: semente de abóbora, amêndoas, castanhas, amendoim, avelã, arroz integral, laranja e banana.

Lembre-se que sempre é preferível ingerir as vitaminas procedentes de alimentos in natura.

A ingestão diária recomendada de magnésio é de 400mg por dia.

Referência do estudo: British Journal of Cancer 113, 1615-1621 (1 December 2015) | doi:10.1038/bjc.2015.382

Link para o British Journal os Cancer: http://www.nature.com/bjc/index.html

 

Consumo de bebidas energéticas pode elevar a pressão arterial

O consumo de bebidas energéticas está na moda há algum tempo, principalmente entre jovens.

A necessidade de ficar “desperto”, seja para estudar, trabalhar, ir para a balada etc, está aumentando o consumo dessas bebidas.

Esse tipo de bebidas energéticas têm como base a cafeína.

Ou seja, o efeito é similar ao de tomar algumas xícaras de café (bem cheias, é verdade). Continue lendo “Consumo de bebidas energéticas pode elevar a pressão arterial”

Seja Feliz e Viva Mais (será?)

                Seja feliz e viva mais.

Hoje em dia as pessoas estão, incluindo eu e você leitor(a), procurando a “fórmula” da felicidade, a qual seria capaz de resolver tudo e não só melhorar a vida, mas também prolongá-la.

Afinal quem não sonha em ter uma vida longa e saudável, não é mesmo?

Aproveitar longos anos após a aposentadoria para curtir os filhos, netos, usando o tempo livre para viajar, fazer um hobby e aproveitar. Desse modo, nos tornaremos ainda mais felizes (o que nos levaria a viver ainda mais).

A medicina tenta melhorar o estado de humor das pessoas com medicações (quando indicado é claro), os psicólogos são procurados também com esse intuito, fora outras terapias menos convencionais. Os laboratórios pesquisam novas drogas a cada dia. Existe uma verdadeira indústria.

Portanto coloco novamente a frase acima:  Seja feliz e viva mais.

                Nada mais verdadeiro, correto?

                ERRADO.
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Tratamento da Pressão Alta

Qual o tratamento da Pressão Alta?

O tratamento da pressão alta, em primeiro lugar, envolve mudanças no estilo de vida. Coisas que você mesmo pode fazer!

O que eu posso fazer para controlar minha pressão arterial?

Você pode fazer muito mais do que acredita! Continue lendo “Tratamento da Pressão Alta”