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Pressão alta: o que fazer para controlar

O que fazer para controlar a pressão alta?

Se você foi diagnosticado com pressão alta, o que fazer? Você pode estar preocupado com o fato de ter que tomar medicação por tempo indeterminado (geralmente pelo resto da vida).

Porém o estilo de vida desempenha um papel importante no tratamento da hipertensão. Se você conseguir controlar a sua pressão arterial com um estilo de vida saudável, você poderá evitar, retardar ou reduzir a necessidade de medicação.

Aqui estão 10 mudanças de estilo de vida que você pode fazer para reduzir a sua pressão arterial e mantê-la baixa.
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Recomendações para a duração do sono

A qualidade e a quantidade do sono são extremamente importantes na manutenção da saúde física e mental dos indivíduos.

E você, anda dormindo bem o suficiente?

Sabemos que o estilo de vida moderno, com muitos dispositivos eletrônicos, tarefas, estresse, trabalho, atividades domésticas, filhos, cônjuge, tudo isso está reduzindo o sono das pessoas.

E essa redução de sono pode estar associada a doenças como hipertensão, obesidade, diabetes, problemas de memória e humor.

Quem nunca se sente mal após uma noite mal dormida?

Além disso, um bom sono é prazeroso e revigorante.

As últimas recomendações da Fundação Nacional do Sono, publicadas no Sleep Health: The Official Journal of the National Sleep Foundation em março de 2015, determinam que a duração ideal do sono varia de acordo com o indivíduo.

Vamos então às recomendações: Continue lendo “Recomendações para a duração do sono”

Consumo de bebidas energéticas pode elevar a pressão arterial

O consumo de bebidas energéticas está na moda há algum tempo, principalmente entre jovens.

A necessidade de ficar “desperto”, seja para estudar, trabalhar, ir para a balada etc, está aumentando o consumo dessas bebidas.

Esse tipo de bebidas energéticas têm como base a cafeína.

Ou seja, o efeito é similar ao de tomar algumas xícaras de café (bem cheias, é verdade). Continue lendo “Consumo de bebidas energéticas pode elevar a pressão arterial”

Novas metas para o controle da Pressão Arterial

O Colégio Americano de Cardiologia publicou recentemente os valores alvo para a pressão arterial em pacientes hipertensos e com doenças vasculares. A pressão arterial máxima nesses casos de doença arterial coronariana é de 140x90mmHg (mais conhecido popularmente como quatorze por nove). Continue lendo “Novas metas para o controle da Pressão Arterial”