Posso fazer atividade física após o Covid?

Tive COVID-19. Posso fazer exercícios físicos?

A prática regular de atividades físicas é, sem dúvida nenhuma, uma das coisas mais importantes que podemos fazer para manter uma boa saúde.

Exercícios físicos ajudam a controlar a pressão arterial, o sobrepeso, a obesidade, o diabetes e várias outras doenças.

E os benefícios não param por aí. Há estudos que mostram que a prática de atividades físicas regulares pode ser benéfica nos portadores de depressão, além de melhorar a imunidade e manter a função cognitiva em idosos, o que significa deixar os cérebros mais ativos e funcionando bem.

Com tantas vantagens, acho que o leitor já deve estar calçando o seu tênis para ir caminhar ou para a academia, certo?

Porém, se você teve infecção pelo novo coronavírus, a COVID-19, alguns cuidados são necessários antes de iniciar ou voltar a praticar exercícios.

É o que orientam a Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC) e Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e Esporte (SBMEE) em um documento publicado em outubro.

Todos os pacientes que tenham se recuperado da COVID-19 precisam, antes de reiniciar o exercício, fazer uma avaliação com seu médico, preferencialmente um cardiologista.

Isso porque a COVID-19 tem o potencial de afetar o coração. Estima-se que 20-30% dos pacientes hospitalizados com a doença apresentem algum tipo de dano cardíaco, sendo esse dano pode contribuir com até 40% das mortes. Entre as complicações cardiovasculares que ocorrem nesse grupo de pacientes se destacam: lesão miocárdica (20% dos casos), arritmias (16%), miocardite (10%), além de insuficiência cardíaca congestiva (ICC) e choque (até 5% dos casos).

O médico então fará uma avaliação clínica, o exame físico e, se julgar necessário, poderá pedir outros exames.

A necessidade ou não desses exames complementares será determinada pela gravidade do quadro infeccioso da COVID-19 e pelo tipo de esporte que o paciente pretende realizar.

No mínimo, será necessário realizar a avaliação clínica e um eletrocardiograma. Se tudo estiver normal, o paciente pode retornar às atividades após um período de 14 dias livre de sintomas.

Se houve um quadro mais grave, podem ser necessários fazer mais exames e observar por um período mais prolongado. Pois, apesar do exercício ser fundamental para a nossa saúde, eles só devem ser realizados quando houver total segurança.

Portanto, caso tenha tido COVID-19 procure seu médico e faça uma avaliação antes de retornar às atividades físicas. O exercício vai te ajudar a manter uma boa saúde e imunidade, o que é muito importante nesse momento de pandemia em que vivemos.

Cuide da sua saúde e faça suas atividades físicas com segurança! Procure seu médico.

Exercícios físicos diminuem a fome

Do site Univadis.

A prática de exercícios físicos não aumenta a fome de uma pessoa, ela a freia, segundo um estudo britânico conduzido por cientistas na Universidade de Loughborough e publicado na revista “Medicine & Science in Sports & Exercise”. Participantes do estudo que usaram exercícios para alcançar o débito calórico comiam menos do que os participantes com restrição alimentar.
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Exercícios físicos: veja 7 benefícios que eles trarão para você e para sua saúde

Quer se sentir melhor, ter mais energia e talvez até viver mais tempo? Não faça nada a mais além de exercícios físicos. Os benefícios na saúde causados pelo exercício físico regular e atividade física são difíceis de ignorar. E os benefícios do exercício são independentes da sua idade, sexo ou capacidade física. Precisa de mais algum argumento para se convencer? Confira essas sete maneiras pelas quais o exercício pode melhorar a sua vida.
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Quer um excelente motivo para praticar exercícios físicos? Proteção contra ataques cardíacos

A prática de atividades físicas comprovadamente possui uma série de benefícios para a saúde.

Os exercícios aeróbicos e anaeróbicos ajudam no emagrecimento, melhoram o condicionamento, o humor, reduzem a perda de massa magra entre muitos outros benefícios.

Mais recentemente um estudo mostrou que pessoas com melhor condicionamento têm uma probabilidade até 40% maior de sobreviver após um ataque cardíaco.
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Cada hora a mais de sedentarismo aumenta o risco de diabetes

Fonte: Univadis

Cada hora a mais de tempo de sedentarismo diário pode aumentar a probabilidade de desenvolver diabetes tipo 2. Isso foi indicado em um estudo realizado por cientistas holandeses e publicado na revista “Diabetologia”. Considerando cada hora a mais de tempo de sedentarismo, o risco aumenta em 22 por cento.
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