Artigos sobre saúde e qualidade de vida

Manteiga ou Margarina: Qual é a Melhor para o Coração?


Manteiga ou Margarina: qual é mais saudável para o coração?

Durante muitos anos, se disseminou a história de que a margarina é mais saudável que a manteiga.

Mas será verdade isso?


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Emagreça com saúde e controle sua Pressão Arterial!

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Estatinas podem reduzir risco de morte

Estatinas: Estudo mostra que elas reduzem o risco de morte em pacientes de risco intermediário para doença coronariana.


Estatinas redutoras de colesterol deverão passar a ser mais amplamente usadas do que atualmente. Pesquisadores canadenses observaram isto em um estudo apresentado na Sessão Científica deste ano do Colégio Americano de Cardiologia (American College of Cardiology, ACC), em Chicago (Illinois). Estes tipos de medicamentos levaram inclusive a uma redução significativa dos eventos cardiovasculares e similares em pessoas correndo risco intermediário.

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Exposição ao sol pode aumentar expectativa de vida

Pesquisadores na Suécia acharam relação entre nível de exposição ao sol e expectativa de vida.

Todos nós estamos cansados de saber dos malefícios da exposição prolongada ao sol, não é mesmo?

Sabemos que a exposição a essa radiação UV pode causar câncer de pele e envelhecimento.
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Exercícios físicos: quando fazer um check up primeiro?

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Exercícios físicos -quem precisa mesmo fazer um check-up antes de iniciar?

Primeiramente, os famosos atletas de fim-de-semana. São pessoas, muitas vezes fora de forma, que fazem exercícios físicos extenuantes apenas uma vez por semana. Tentam "tirar o atraso" da atividade física, mas essa atitude pode causar mais malefícios do que benefícios.

Outro erro comum é o de ser sedentário o ano todo, mas ao chegar o verão começar a fazer exercícios físicos muito intensas, para entrar em forma logo. Em saúde, bem como em outras áreas da vida, a pressa é inimiga da perfeição. Além disso, pessoas que cometem esse erro costumam usar suplementos com estimulantes (os pré-treinos) sem orientação do médico ou do nutricionista.

Cometer esses erros ao iniciar a prática de exercícios físicos pode custar caro à sua saúde!

Fazer atividades físicas e manter-se ativo, com toda a certeza, é um importante remédio e uma das mais eficazes formas de prevenção contra diversas doenças.

Exercitar-se com regularidade pode ajudar a reduzir a pressão arterial, perder peso, melhorar a saúde dos ossos, músculos e articulações, manter saudável o coração e o cérebro, entre muitos outros benefícios.

Porém, os mesmos exercícios físicos que podem curar também podem levar a doenças ou, em casos extremos, à morte.

Quem não se lembra do humorista Bussunda, que morreu jogando uma "pelada" durante cobertura da Copa do Mundo da Alemanha em 2006?

Ou do deputado Luís Eduardo Magalhães, que morreu após uma corrida em Brasília?

Daí a importância de fazer avaliações médicas periódicas e verificar seu estado de saúde antes de iniciar uma atividade física. Veja abaixo para quem seria recomendado fazer essa avaliação.

Ao verificar com o seu médico

Embora exercícios físicos moderados, como caminhada rápida, sejam seguros para a maioria das pessoas, especialistas em saúde sugerem que você converse com seu médico antes de começar um programa de exercícios se tiver qualquer uma das seguintes condições:

  • Tiver uma doença cardíaca.
  • Você tem asma ou doença pulmonar.
  • Você tem diabetes tipo 1 ou tipo 2.
  • Se tiver doença renal.
  • Você tem artrite.
  • Você está sendo tratado de câncer, ou se tiver concluído recentemente o tratamento do câncer.

Você também deve verificar com o seu médico se tiver sintomas sugestivos de problemas no coração, pulmão ou outras doenças graves, tais como:

  • Dor ou desconforto no peito, pescoço, mandíbula ou braços durante a atividade física
  • Tonturas, vertigens ou desmaios com o exercício ou esforço
  • Falta de ar com esforço leve, em repouso, ou quando deitado
  • Inchaço no tornozelo ou pernas, especialmente à noite
  • Um batimento cardíaco rápido ou palpitações no peito
  • Um sopro cardíaco que o seu médico tenha diagnosticado anteriormente
  • Dor na perna quando você anda, que desaparece com o repouso

Finalmente, o American College of Sports Medicine recomenda que você consulte o seu médico antes de iniciar um exercício vigoroso se tiver duas ou mais das seguintes condições:

  • Você é mais velho do que 35 anos.
  • Você tem uma história familiar de doença cardíaca antes dos 60 anos.
  • Você fuma ou você parou de fumar nos últimos seis meses.
  • Você normalmente não se exercitou por pelo menos 30 minutos, a maioria dos dias da semana, nos últimos tempos.
  • Você está significativamente acima do peso.
  • Você tem pressão alta ou colesterol alto.
  • Você tem diabetes tipo 1 ou tipo 2, ou intolerância à glicose (também chamado de pré-diabetes).

Quando em dúvida, confira

Se não tiver certeza do seu estado de saúde, tem alguma doença ou está grávida, fale com o seu médico antes de iniciar um novo programa de exercícios. Discutir com o seu médico antes pode ajudá-lo a planejar o programa de exercícios que é certo para você. E isso é um ótimo começo em seu caminho para o condicionamento físico.

E você, tem alguma dúvida ou quer compartilhar sua experiência sobre o assunto? Deixe um comentário abaixo!

Morte Súbita em Jovens!
 
Quais são as principais causas?

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Ataque cardíaco: quais são os fatores de risco?

Ataque Cardíaco: Quais São os Fatores de Risco?

Alguns fatores contribuem para o acúmulo indesejado de depósitos de gordura (aterosclerose) que estreita as artérias por todo o corpo. Você pode melhorar ou eliminar muitos destes fatores de risco para reduzir suas chances de ter um primeiro ou subsequente ataque cardíaco.

Os fatores de risco ataque cardíaco incluem:
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Pressão alta: o que fazer para controlar

O que fazer para controlar a pressão alta?

Se você foi diagnosticado com pressão alta, o que fazer? Você pode estar preocupado com o fato de ter que tomar medicação por tempo indeterminado (geralmente pelo resto da vida).

Porém o estilo de vida desempenha um papel importante no tratamento da hipertensão. Se você conseguir controlar a sua pressão arterial com um estilo de vida saudável, você poderá evitar, retardar ou reduzir a necessidade de medicação.

Aqui estão 10 mudanças de estilo de vida que você pode fazer para reduzir a sua pressão arterial e mantê-la baixa.
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Exercícios físicos diminuem a fome

Do site Univadis.

A prática de exercícios físicos não aumenta a fome de uma pessoa, ela a freia, segundo um estudo britânico conduzido por cientistas na Universidade de Loughborough e publicado na revista “Medicine & Science in Sports & Exercise”. Participantes do estudo que usaram exercícios para alcançar o débito calórico comiam menos do que os participantes com restrição alimentar.
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O que é um infarto silencioso?

Infarto silencioso

Um infarto silencioso é aquele que tem pouco, ou nenhum, sintoma.

A pessoa acometida pode simplesmente não ter sentido nada que a alertasse que ela estava desenvolvendo um problema cardíaco.

Algumas pessoas mais tarde se lembram que seu ataque cardíaco silencioso foi confundido com indigestão, náuseas, dor muscular ou outros quadros inespecíficos.

Algumas populações estão em maior risco de desenvolver este problema como as mulheres, pessoas idosas e portadores de diabetes mellitus.

Estima-se que até 20% dos infartos podem ser silenciosos.
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Exercícios físicos: veja 7 benefícios que eles trarão para você e para sua saúde

Quer se sentir melhor, ter mais energia e talvez até viver mais tempo? Não faça nada a mais além de exercícios físicos. Os benefícios na saúde causados pelo exercício físico regular e atividade física são difíceis de ignorar. E os benefícios do exercício são independentes da sua idade, sexo ou capacidade física. Precisa de mais algum argumento para se convencer? Confira essas sete maneiras pelas quais o exercício pode melhorar a sua vida.
Continue lendo “Exercícios físicos: veja 7 benefícios que eles trarão para você e para sua saúde”

Mulheres com mais de 50 anos X doenças circulatórias: como se prevenir!

As doenças do coração e do aparelho circulatório são a principal causa de morte em mulheres com mais de 50 anos. Saiba o que fazer para preveni-las!

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