Artigos sobre saúde e qualidade de vida

Primeiramente, os famosos atletas de fim-de-semana. São pessoas, muitas vezes fora de forma, que fazem exercícios físicos extenuantes apenas uma vez por semana. Tentam "tirar o atraso" da atividade física, mas essa atitude pode causar mais malefícios do que benefícios.

Outro erro comum é o de ser sedentário o ano todo, mas ao chegar o verão começar a fazer exercícios físicos muito intensas, para entrar em forma logo. Em saúde, bem como em outras áreas da vida, a pressa é inimiga da perfeição. Além disso, pessoas que cometem esse erro costumam usar suplementos com estimulantes (os pré-treinos) sem orientação do médico ou do nutricionista.

Cometer esses erros ao iniciar a prática de exercícios físicos pode custar caro à sua saúde!

Fazer atividades físicas e manter-se ativo, com toda a certeza, é um importante remédio e uma das mais eficazes formas de prevenção contra diversas doenças.

Exercitar-se com regularidade pode ajudar a reduzir a pressão arterial, perder peso, melhorar a saúde dos ossos, músculos e articulações, manter saudável o coração e o cérebro, entre muitos outros benefícios.

Porém, os mesmos exercícios físicos que podem curar também podem levar a doenças ou, em casos extremos, à morte.

Quem não se lembra do humorista Bussunda, que morreu jogando uma "pelada" durante cobertura da Copa do Mundo da Alemanha em 2006?

Ou do deputado Luís Eduardo Magalhães, que morreu após uma corrida em Brasília?

Daí a importância de fazer avaliações médicas periódicas e verificar seu estado de saúde antes de iniciar uma atividade física. Veja abaixo para quem seria recomendado fazer essa avaliação.

Ao verificar com o seu médico

Embora exercícios físicos moderados, como caminhada rápida, sejam seguros para a maioria das pessoas, especialistas em saúde sugerem que você converse com seu médico antes de começar um programa de exercícios se tiver qualquer uma das seguintes condições:

• Tiver uma doença cardíaca.
• Você tem asma ou doença pulmonar.
• Você tem diabetes tipo 1 ou tipo 2.
• Se tiver doença renal.
• Você tem artrite.
• Você está sendo tratado de câncer, ou se tiver concluído recentemente o tratamento do câncer.

Você também deve verificar com o seu médico se tiver sintomas sugestivos de problemas no coração, pulmão ou outras doenças graves, tais como:

• Dor ou desconforto no peito, pescoço, mandíbula ou braços durante a atividade física
• Tonturas, vertigens ou desmaios com o exercício ou esforço
• Falta de ar com esforço leve, em repouso, ou quando deitado
• Inchaço no tornozelo ou pernas, especialmente à noite
• Um batimento cardíaco rápido ou palpitações no peito
• Um sopro cardíaco que o seu médico tenha diagnosticado anteriormente
• Dor na perna quando você anda, que desaparece com o repouso

Finalmente, o American College of Sports Medicine recomenda que você consulte o seu médico antes de iniciar um exercício vigoroso se tiver duas ou mais das seguintes condições:

• Você é mais velho do que 35 anos.
• Você tem uma história familiar de doença cardíaca antes dos 60 anos.
• Você fuma ou você parou de fumar nos últimos seis meses.
• Você normalmente não se exercitou por pelo menos 30 minutos, a maioria dos dias da semana, nos últimos tempos.
• Você está significativamente acima do peso.
• Você tem pressão alta ou colesterol alto.
• Você tem diabetes tipo 1 ou tipo 2, ou intolerância à glicose (também chamado de pré-diabetes).

Quando em dúvida, confira

Se não tiver certeza do seu estado de saúde, tem alguma doença ou está grávida, fale com o seu médico antes de iniciar um novo programa de exercícios. Discutir com o seu médico antes pode ajudá-lo a planejar o programa de exercícios que é certo para você. E isso é um ótimo começo em seu caminho para o condicionamento físico.

E você, tem alguma dúvida ou quer compartilhar sua experiência sobre o assunto? Deixe um comentário abaixo!