O ômega 3 é um suplemento alimentar muito famoso por ter vários benefícios para a saúde, porém o foco desse conteúdo de hoje não é falar sobre isso, é te ensinar como tomar o ômega 3 corretamente.
Meu nome é Diogo Kalil, sou médico cardiologista e hoje vamos falar basicamente sobre qual melhor horário pra tomar o ômega 3 e como tomar ele corretamente de acordo com a quantidade que o seu médico prescreveu pra você.
O ômega é um composto gorduroso, são ácidos graxos, gordura que é feito de DHA, que é o ácido docosahexaenoico e EPA, que é o ácido eicosapentaenoico Esses ácidos graxos eles deveriam ser então administrados sempre junto com refeições.
Porque os componentes são melhor absorvidos quando você ingere alguma comida junto, como se fosse uma espécie de carona, quando você se alimenta seu corpo se prepara para digerir e absorver os nutrientes do alimento, e quando você toma o ômega 3 junto ele também vai fazer isso com a cápsula.
Então quando você for fizer as maiores refeições do dia, preferencialmente o almoço, adicione a sua cápsula de ômega 3 e também de outras vitaminas que você possa estar tomando e aproveita e toma tudo junto que não tem problemas.
Aproveita e deixa aqui o seu comentário, você já toma ômega 3? Se sim, em qual horário você costuma tomar? Eu vou ler todos os comentários. Agora, referente a dosagem, como você sabe que está tomando corretamente?
Vamos supor que seu médico passou uma dosagem de 2 mil miligramas de ômega 3 para você tomar diariamente, então você vai ver ai no rótulo do produto que você comprou a composição de DHA e EPA e vai somar os dois números, o resultado dessa soma é equivalente a quantidade de ômega 3 total desse seu produto.
Se o resultado for mil miligramas por exemplo para cada 3 cápsulas de ômega 3, que é o mais comum no mercado, aí você precisa duplicar essa porção e tomar 6 cápsulas para chegar na quantidade de 2 mil miligramas do nosso exemplo em questão.
Inclusive, pra ficar mais fácil de entender eu trouxe aqui pra vocês um exemplo e comparativo entre produtos diferentes, segundo o site lance, o melhor avaliado entre eles é o Ômega for plus da Vitafor, o mais vendido do Brasil é o da Catarinense Pharma e também vou trazer um outro que é o da growth supplements que tem um custo benefício interessante.
Começando pelo da vita for, perceba que esse em questão que é o vita for plus, tem 990mg de EPA e 660 mg de DHA, totalizando 1650 mg de ômega 3, ele é bem concentrado, essa dosagem é atingida tomando 3 cápsulas.
No exemplo que a gente deu pra você atingir o objetivo de 2 mil mg de ômega 3 bastaria tomar 4 cápsulas que já estaria ok.
Agora vamos analisar o ômega 3 da catharinense pharma, ele tem 540 mg de EPA e 360 mg de DHA para cada 3 cápsulas do produto, totalizando 900 mg de ômega 3, embora na embalagem fale que tem mil, por isso é importante ler os rótulos com atenção. Nesse caso você precisaria de aproximadamente 7 cápsulas desse produto para atingir a meta de 2 mil mg de ômega 3, ainda passaria um pouco, mas não tem problemas.
Agora, analisando o suplemento da growth, eles tem duas versões no site, o que é interessante pra gente analisar o fator preço, que nem sempre o mais barato é o melhor. Perceba que o ômega 3 padrão deles tem 360 mg de EPA e 240 mg de DHA, totalizando apenas 600 mg para cada 2 cápsulas, se você reparar ele tem a mesma dosagem do Catarinense.
Com esse produto você também precisaria consumir 7 cápsulas para atingir o resultado esperado de 2 mil mg diárias. Já na versão ultra, ela vem com 660 mg de EPA e 440 mg de DHA para cada 2 cápsulas, totalizando 1100 mg de ômega 3, nesse caso, você tomando 4 cápsulas desse produto já atingiria a meta de 2 mil mg de ômega 3 diários.
Ou seja, o outro é bem mais em conta, mas você precisaria de 7 cápsulas, como ele tem apenas 75 no total iria durar apenas 11 dias, sendo que no último dia você nem tomaria a dosagem completa
Por outro lado, o outro que teoricamente seria mais caro, você precisaria tomar apenas 4 cápsulas, fazendo com que o produto dure mais, nesse caso, duraria 19 dias.
Então sempre que for comprar um ômega 3, olhe com atenção a dosagem do rótulo e compare as diferentes marcas e preços pra saber qual é o melhor pra você, e claro, busque sempre marcas confiáveis
Seguindo essas orientações você vai tomar o ômega 3 corretamente e usufruir de todos os seus benefícios.
