A qualidade e a quantidade do sono são extremamente importantes na manutenção da saúde física e mental dos indivíduos.
E você, anda dormindo bem o suficiente?
Sabemos que o estilo de vida moderno, com muitos dispositivos eletrônicos, tarefas, estresse, trabalho, atividades domésticas, filhos, cônjuge, tudo isso está reduzindo o sono das pessoas.
E essa redução de sono pode estar associada a doenças como hipertensão, obesidade, diabetes, problemas de memória e humor.
Quem nunca se sente mal após uma noite mal dormida?
Além disso, um bom sono é prazeroso e revigorante.
As últimas recomendações da Fundação Nacional do Sono, publicadas no Sleep Health: The Official Journal of the National Sleep Foundation em março de 2015, determinam que a duração ideal do sono varia de acordo com o indivíduo.
Vamos então às recomendações: Continue lendo “Recomendações para a duração do sono”