Termogênico: o que é? E veja 7 dicas para emagrecer!

O que é termogênico?

Termogênico é um produto que teoricamente acelera a queima de gordura no organismo.

Geralmente esses produtos, por serem vendidos como suplementos alimentares, não passam por testes clínicos mais detalhados.

Somente são feitos estudos mais superficiais e conduzidos pela própria empresa que o fabrica, o que faz esses estudos serem menos confiáveis. Continue lendo “Termogênico: o que é? E veja 7 dicas para emagrecer!”

Exposição ao sol pode aumentar expectativa de vida

Pesquisadores na Suécia acharam relação entre nível de exposição ao sol e expectativa de vida.

Todos nós estamos cansados de saber dos malefícios da exposição prolongada ao sol, não é mesmo?

Sabemos que a exposição a essa radiação UV pode causar câncer de pele e envelhecimento.
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Pressão alta: o que fazer para controlar

O que fazer para controlar a pressão alta?

Se você foi diagnosticado com pressão alta, o que fazer? Você pode estar preocupado com o fato de ter que tomar medicação por tempo indeterminado (geralmente pelo resto da vida).

Porém o estilo de vida desempenha um papel importante no tratamento da hipertensão. Se você conseguir controlar a sua pressão arterial com um estilo de vida saudável, você poderá evitar, retardar ou reduzir a necessidade de medicação.

Aqui estão 10 mudanças de estilo de vida que você pode fazer para reduzir a sua pressão arterial e mantê-la baixa.
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Exercícios físicos diminuem a fome

Do site Univadis.

A prática de exercícios físicos não aumenta a fome de uma pessoa, ela a freia, segundo um estudo britânico conduzido por cientistas na Universidade de Loughborough e publicado na revista “Medicine & Science in Sports & Exercise”. Participantes do estudo que usaram exercícios para alcançar o débito calórico comiam menos do que os participantes com restrição alimentar.
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Manter uma dieta rica em fibras ajuda a melhorar o sono

De veja.com – Uma dieta rica em fibras pode ajudar a melhorar a qualidade do sono. É o que diz um estudo publicado na edição de janeiro da revista científica Journal of Clinical Sleep Medicine. O estudo, realizado por pesquisadores da Universidade Columbia, nos Estados Unidos, também descobriu que refeições com mais proteína e pouca gordura saturada também contribuem para cair no sono mais rapidamente. “Nossa principal descoberta é que a qualidade da dieta afeta a qualidade do sono”, disse Marie-Pierre St-Onge, responsável pelo estudo.

Para o levantamento, os pesquisadores acompanharam 26 adultos com idade média de 35 anos e peso normal. Durante cinco noites, eles dormiram em um laboratório especializado em monitorar o sono. Todos ficaram nove horas na cama (das 22h às 7h) e dormiram, em média, 7h35 por noite. Dados do sono dos participantes foram coletados na terceira noite, depois de três dias de alimentação controlada, e na quinta, após um dia de alimentação livre.

Segundo os resultados, quando consumiram os alimentos recomendados pela nutricionista que eram ricos em proteínas e com baixo teor de gorduras saturadas, os participantes demoraram aproximadamente 17 minutos para dormir. No dia em que os voluntários fizeram refeições por conta própria, eles levaram quase o dobro de tempo para pegar no sono.

“É surpreendente ver que como um único dia com grande ingestão de gordura e pouca fibra pode influenciar negativamente o sono”, disse Marie-Pierre. Sabe-se que a má qualidade do sono já foi relacionada a problemas crônicos de saúde como hipertensão, diabetes e doenças cardiovasculares.

O Ministério da Saúde recomenda a ingestão de 25 gramas de fibras por dia. O feijão preto, por exemplo, tem 15 gramas em cada xícara do nutriente.

Recomendações para a duração do sono

A qualidade e a quantidade do sono são extremamente importantes na manutenção da saúde física e mental dos indivíduos.

E você, anda dormindo bem o suficiente?

Sabemos que o estilo de vida moderno, com muitos dispositivos eletrônicos, tarefas, estresse, trabalho, atividades domésticas, filhos, cônjuge, tudo isso está reduzindo o sono das pessoas.

E essa redução de sono pode estar associada a doenças como hipertensão, obesidade, diabetes, problemas de memória e humor.

Quem nunca se sente mal após uma noite mal dormida?

Além disso, um bom sono é prazeroso e revigorante.

As últimas recomendações da Fundação Nacional do Sono, publicadas no Sleep Health: The Official Journal of the National Sleep Foundation em março de 2015, determinam que a duração ideal do sono varia de acordo com o indivíduo.

Vamos então às recomendações: Continue lendo “Recomendações para a duração do sono”

Seja Feliz e Viva Mais (será?)

                Seja feliz e viva mais.

Hoje em dia as pessoas estão, incluindo eu e você leitor(a), procurando a “fórmula” da felicidade, a qual seria capaz de resolver tudo e não só melhorar a vida, mas também prolongá-la.

Afinal quem não sonha em ter uma vida longa e saudável, não é mesmo?

Aproveitar longos anos após a aposentadoria para curtir os filhos, netos, usando o tempo livre para viajar, fazer um hobby e aproveitar. Desse modo, nos tornaremos ainda mais felizes (o que nos levaria a viver ainda mais).

A medicina tenta melhorar o estado de humor das pessoas com medicações (quando indicado é claro), os psicólogos são procurados também com esse intuito, fora outras terapias menos convencionais. Os laboratórios pesquisam novas drogas a cada dia. Existe uma verdadeira indústria.

Portanto coloco novamente a frase acima:  Seja feliz e viva mais.

                Nada mais verdadeiro, correto?

                ERRADO.
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